Una parte molto importante di una giornata di surf è il riscaldamento prima di entrare in acqua.

Questa fase permette di entrare in acqua già pronti per affrontare le prime onde ed iniziare da subito a divertirsi evitando infortuni improvvisi o dolori.

Il riscaldamento può essere fatto in gruppo facendo dei giochi che coinvolgono tutti nello stesso momento oppure usando degli attrezzi tipo una palla degli elastici o in solitario seguendo una routine che ci permette gradualmente di riscaldare le nostre parti del corpo.

Non deve durare molto e non deve essere troppo impegnativo a livello fisico per non elevare troppo la nostra temperature corporea per evitare shock al nostro organismo quando entriamo in contattato con l’acqua.

Una volta infilata la muta in base al temperatura esterna possiamo decidere di aspettare a chiudere totalmente la muta per non sentire troppo caldo e sudare troppo durante la fase di riscaldamento.

Come riscaldarsi per il surf

Iniziamo con una corsa leggera di poche centinaia di metri  alternando la corsa con dei salti, allunghi, sempre in maniere molto blanda.Terminata la corsa passiamo a riscaldare la parte superiore del corpo e di seguito la parte inferiore.

Iniziamo a muovere il collo da dx a sx, a seguire inizieremo con le spalle dei movimenti lenti e circolari in avanti e in dietro.

Terminate le spalle passeremo al tronco e la vita con movimenti circolari.

Scendendo passiamo alle gambe con dei piegamenti toccando terra con le mani e rialzandoci oppure dei piccoli balzi o affondi.

Terminato questo servizio passere alle ginocchia con dei movimenti piccoli circolari e per finire passare alle caviglie.

Per ultimo ci possiamo sdraiare sulla sabbia ed effettuare dei piccoli esercizi di allungamento per la schiena.

Durante questa fase è importante eseguire una respirazione che segua e accompagni gli esercizi.

Finita la nostra routine di riscaldamento berremo un po’ d’acqua per non entrare in mare troppo disidratati.

Il riscaldamento deve essere fatto in base alle nostre esigenze e al nostro livello di allenamento non può essere troppo intenso per non stancarci o troppo blando da non prepararci ad entrare in acqua.

Terminato il riscaldamento siamo pronti per fare surf e per divertirci con questo meraviglioso sport.